7 علاجات طبيعية لشفاء العظام يمكنك القيام بها في المنزل
عندما ينكسر العظم ، يجب أن يمر بعملية التئام حتى يستعيد العظم قوته. قد تكون هذه العملية مؤلمة في بعض الأحيان ، وقد تستغرق أسابيع أو حتى شهور. ومع ذلك ، هناك علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في تسريع عملية الشفاء وتخفيف الألم.
بعض هذه العلاجات تشمل: الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، واتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة ، وتدليك العضلات حول الإصابة ، واستخدام العلاج بالحرارة أو البرودة ، وتناول المكملات الغذائية مثل فيتامين سي ، والكالسيوم ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
إذا كنت تعاني من إصابة في العظام ، فجرب بعض هذه العلاجات الطبيعية للمساعدة في تسريع عملية الشفاء وتخفيف الألم.
1. خل التفاح الخام
2. بذور الحلبة
3. زيت جوز الهند
4. الثوم
5. فيتامين سي
6. العسل
7. الصبار
1. خل التفاح الخام
خل التفاح هو علاج منزلي شهير لمجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك التئام العظام. يحتوي خل التفاح الخام غير المصفى على البروبيوتيك والإنزيمات والمعادن التي يمكن أن تعزز صحة العظام. فيما يلي سبع طرق يمكنك من خلالها استخدام خل التفاح الخام لشفاء عظامك بشكل طبيعي.
1. اشربه يوميا.
يعد شرب خل التفاح الخام المخفف في الماء من أبسط الطرق لتعزيز التئام العظام. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في خل التفاح في مكافحة العدوى ، بينما تدعم الإنزيمات والمعادن تجديد الخلايا. اشرب كوبًا صغيرًا من ماء خل التفاح مرة أو مرتين يوميًا لتحفيز التئام العظام.
2. نقع قطعة قماش فيه.
إذا كنت تعاني من إصابة في العظام بطيئة الشفاء ، فحاول نقع قطعة قماش نظيفة في خل التفاح الخام وتطبيقها على المنطقة المصابة. يساعد الخل على تقليل الالتهاب وتعزيز الدورة الدموية مما يسرع عملية الشفاء.
3. قم بعمل ضغط.
لعمل كمادة خل لشفاء العظام ، انقع قطعة قماش نظيفة في خل التفاح واعصرها. ضع قطعة القماش على المنطقة المصابة وثبتها في مكانها بضمادة. اترك الكمادة لمدة 30 دقيقة على الأقل ، أو طوال الليل إن أمكن.
4. يستحم فيه.
يمكن أن تساعد إضافة كوب من خل التفاح الخام إلى حمام دافئ في تعزيز التئام العظام. يساعد الخل على تقليل الالتهاب والألم ، بينما يعمل الماء الدافئ على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. نقع في الحوض لمدة 20 دقيقة على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
5. استخدمه كمادة.
الكمادات عبارة عن عجينة مصنوعة من مادة علاجية توضع على الجلد. لعمل كمادات من الخل لشفاء العظام ، اخلطي كميات متساوية من خل التفاح والدقيق. ضع العجينة على المنطقة المصابة وقم بتغطيتها بضمادة. اترك الكمادة في مكانها لمدة 30 دقيقة على الأقل ، أو طوال الليل إن أمكن.
6. اشربه مع العسل.
يمكن أن تساعد إضافة العسل الخام إلى مشروب خل التفاح في تسريع عملية الشفاء. العسل عامل طبيعي مضاد للبكتيريا والفطريات يمكن أن يساعد في مكافحة العدوى ، في حين أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في العسل يمكن أن تدعم تجديد الخلايا. اشرب كوبًا من خل التفاح وماء العسل مرة أو مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
7. اصنع تتبيلة السلطة.
يمكن أيضًا استخدام خل التفاح الخام موضعياً لتعزيز التئام العظام. جرب إضافته إلى سلطاتك أو استخدمه كصلصة سلطة منزلية. يساعد الخل على تقليل الالتهاب والألم ، بينما تدعم المعادن الموجودة في الخل تجديد الخلايا.
2. بذور الحلبة
استخدمت بذور الحلبة في الطب التقليدي منذ آلاف السنين للمساعدة في مجموعة متنوعة من المشكلات ، بما في ذلك التئام العظام. بينما لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات ، يعتقد بعض الناس أن بذور الحلبة يمكن أن تساعد في تسريع عملية الشفاء.
لاستخدام بذور الحلبة في التئام العظام ، اطحن حفنة من البذور في مسحوق. يمكنك بعد ذلك إما أن تستهلك المسحوق مباشرة أو تخلطه بالماء لعمل عجينة. ضع العجينة على المنطقة المصابة ، واتركها لمدة 30 دقيقة ، ثم اغسلها. كرر هذه العملية عدة مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
على الرغم من عدم وجود دليل على أن بذور الحلبة يمكن أن تساعد في التئام العظام ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أنها يمكن أن تحسن كثافة العظام. في إحدى الدراسات ، زادت النساء بعد سن اليأس اللائي تناولن بذور الحلبة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر من كثافة العظام في عظام الورك. تحتوي بذور الحلبة أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم ، وهو ضروري لصحة العظام.
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين صحة عظامك ، فإن بذور الحلبة تعد خيارًا آمنًا وسهلًا لتجربته.
3. زيت جوز الهند
ثبت أن زيت جوز الهند فعال في التئام العظام وتقليل الالتهابات. ومن المعروف أيضًا أنه يعزز نمو أنسجة العظام الجديدة. يمكن استخدام زيت جوز الهند موضعياً أو داخلياً.
عند استخدامه موضعيًا ، يمكن استخدام زيت جوز الهند على المنطقة المصابة عدة مرات في اليوم. من المهم تدليك الزيت على الجلد لتحفيز تدفق الدم إلى المنطقة. يمكن أيضًا تناول زيت جوز الهند داخليًا عن طريق إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات. من المهم أن تبدأ بكمية صغيرة وتزداد تدريجياً حسب التحمل.
زيت جوز الهند علاج طبيعي آمن وفعال لشفاء العظام. إنه متاح بسهولة ويمكن استخدامه موضعيًا وداخليًا. زيت جوز الهند هو إضافة ممتازة لأي بروتوكول لشفاء العظام.
4. الثوم
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لمساعدة عظامك على الالتئام ، فقد يكون الثوم خيارًا جيدًا. استخدم الثوم لعدة قرون كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك التئام العظام.
يعتبر الثوم خيارًا جيدًا لشفاء العظام لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام ، بما في ذلك فيتامين سي والكالسيوم والفوسفور. يحتوي الثوم أيضًا على مركبات الكبريت التي ثبت أنها تعزز التئام العظام.
لاستخدام الثوم في التئام العظام ، يمكنك تناوله في شكل مكمل أو إضافته إلى نظامك الغذائي. مكملات الثوم متوفرة في كبسولات أو أقراص. يمكنك أيضًا تناول الثوم في شكله الخام أو طهيه.
إذا كنت تتناول مكملات الثوم ، فمن المهم اتباع التعليمات الموجودة على العبوة. يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أي أسئلة.
تعد إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة للحصول على فوائد هذا العلاج الطبيعي. يمكنك إضافة الثوم إلى الأطباق المطبوخة أو تناوله نيئًا. الثوم النيء قوي ، لذا من الأفضل البدء بكمية صغيرة وزيادة الكمية التي تتناولها تدريجيًا.
سواء كنت تتناول الثوم في شكل مكمل أو تضيفه إلى نظامك الغذائي ، يمكن أن يكون هذا العلاج الطبيعي إضافة مفيدة لترسانة شفاء العظام.
5. فيتامين سي
يعد فيتامين سي من أهم العناصر الغذائية لشفاء العظام ، وهو فيتامين ضروري لإنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الهيكلي الأساسي في أنسجة العظام. كما يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد الضروري لتكوين خلايا دم جديدة. تعد خلايا الدم الجديدة هذه ضرورية لنقل الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا في أنسجة العظام ، مما يعزز الشفاء.
هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات والفلفل والبروكلي وبراعم بروكسل واللفت والفراولة. يمكنك أيضًا تناول مكمل فيتامين سي. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي للبالغين 75-90 مجم. إذا كنت تحاول التئام كسر في العظام ، فقد تحتاج إلى المزيد من فيتامين سي ، حتى 2000 مجم يوميًا. ومع ذلك ، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك قبل تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي.
6. العسل
العسل علاج منزلي شهير للجروح والخدوش الطفيفة. لكن هل تعلم أنه يمكن أيضًا أن يعزز التئام العظام المكسورة؟
عند استخدامه موضعيًا ، فقد ثبت أن العسل يسرع عملية الشفاء من خلال تعزيز نمو أنسجة جديدة ومنع تكوين أنسجة ندبة. يحتوي العسل أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في منع العدوى وتقليل التورم.
لاستخدام العسل كعلاج طبيعي لشفاء العظام ، قم ببساطة بتطبيقه على المنطقة المصابة عدة مرات في اليوم. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من العسل إلى كوب من الماء الدافئ وشربه على شكل شاي. للحصول على أفضل النتائج ، ابحث عن العسل الخام غير المصفى الذي لم يتم بسترته.
7. الصبار
تم استخدام الصبار لعدة قرون لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك الجروح. يحتوي جل الصبار على مركبات يمكن أن تعزز الشفاء ، مثل السكريات والجبريلين.
عند وضعه على الجرح ، يمكن أن يساعد هلام الصبار في تقليل الالتهاب والاحمرار. يمكن أن يساعد الصبار أيضًا في تقليل الندبات عن طريق تعزيز إنتاج خلايا الجلد الجديدة.
لاستخدام الصبار في التئام الجروح ، ضع الجل على المنطقة المصابة مباشرة. يمكنك أيضًا شراء منتجات الصبار المصممة خصيصًا للعناية بالجروح.
هناك عدد من علاجات التئام العظام الطبيعية التي يمكنك القيام بها في المنزل لتعزيز الشفاء والمساعدة في منع حدوث المزيد من الإصابات. وتشمل هذه الراحة ، والجليد ، والرفع ، والتمدد اللطيف ومجموعة من تمارين الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات لتحسين صحتك العامة عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ، وإدارة الإجهاد.
